Masuk ke akun Anda

Bunda, cuaca yang tidak menentu seringkali membuat anak-anak lebih rentan terhadap batuk dan pilek. Sebagai orang tua, wajar jika Bunda ingin memberikan perawatan terbaik untuk si kecil tanpa harus langsung bergantung pada obat-obatan. Salah satu cara yang bisa Bunda lakukan adalah memberikan makanan sehat yang membantu meredakan gejala batuk dan pilek. Berikut adalah daftar 20 makanan alami yang bisa membantu si kecil merasa lebih nyaman sekaligus mempercepat proses pemulihan. Yuk, simak penjelasannya bersama Bunda dan si Kecil!

Buah-buahan dan Minuman Alami

1. Buah Jeruk
Kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh si kecil. Jeruk juga memiliki kandungan antioksidan yang mempercepat pemulihan dari flu.

Foto : Internet

2. Wortel
Mengandung beta-karoten yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Wortel juga mudah diolah menjadi sup atau puree untuk anak-anak.

3. ASI (Air Susu Ibu)
Untuk bayi di bawah usia 6 bulan, ASI adalah nutrisi terbaik yang dapat memperkuat imunitas tubuh dan membantu melawan infeksi.

4. Susu Kunyit
Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk meredakan batuk. Campurkan sedikit kunyit dalam susu hangat untuk anak yang sudah berusia lebih dari 1 tahun.

5. Jus Pomegranate (Delima)
Mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu melawan infeksi. Jus delima juga menyegarkan dan aman untuk anak di atas 1 tahun.

Bubur dan Sup Hangat

6. Bubur Beras Panas
Teksturnya yang lembut dan hangat membantu melegakan tenggorokan yang terasa gatal karena batuk.

7. Bubur Oatmeal
Kaya akan serat dan nutrisi, oatmeal dapat memberikan energi sekaligus meredakan peradangan.

8. Sup Sayuran Bening
Kombinasi sayuran seperti bayam, wortel, dan brokoli dalam sup bening memberikan vitamin dan mineral yang memperkuat imunitas.

9. Soto Ayam
Kaldu ayam dalam soto kaya akan asam amino yang membantu melawan virus flu. Tambahkan sayuran untuk memperkaya nutrisi.

10. Sup Bening Tulang Kambing
Mengandung kolagen yang baik untuk mempercepat pemulihan tubuh dan memberikan rasa hangat.

11. Sup Tomat
Tomat kaya akan likopen, yang merupakan antioksidan kuat. Sup tomat hangat juga melegakan tenggorokan yang sakit.

12. Sup Jamur
Jamur, seperti shitake, dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh secara alami. Buat sup jamur dengan rasa yang ringan agar cocok untuk anak-anak.

Foto : Internet

Sayuran dan Camilan Sehat

13. Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C, vitamin K, dan antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi. Kukus brokoli agar lebih mudah dikonsumsi.

14. Kentang Tumbuk
Kentang adalah sumber karbohidrat yang memberikan energi dan mudah dicerna oleh anak yang sedang sakit.

15. Kentang Manis
Kaya akan beta-karoten, kentang manis juga memiliki rasa yang manis alami sehingga disukai anak-anak.

16. Apel Rebus
Apel yang direbus membantu mengurangi rasa sakit di tenggorokan dan memberikan kelembapan pada mulut.

17. Pisang Kukus
Pisang yang dikukus lembut untuk pencernaan si kecil dan kaya akan kalium, yang baik untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Minuman Herbal dan Buah Segar

18. Teh Hijau
Aman untuk anak-anak dalam jumlah kecil, teh hijau hangat mengandung antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi.

Foto : Internet

19. Buah dan Sayuran Kaya Vitamin C
Selain jeruk, buah kiwi, pepaya, stroberi, dan sayuran seperti paprika merah dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh.

20. Pisang Kukus
Pisang yang dihangatkan mengandung kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh si kecil.

Mengapa Makanan Alami Lebih Baik untuk Si Kecil?

Makanan-makanan ini bukan hanya enak, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang membantu tubuh melawan virus penyebab batuk dan pilek. Beberapa manfaat utama makanan alami untuk si kecil adalah:

• Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Makanan dengan kandungan vitamin C dan antioksidan membantu memperkuat sistem imun.
• Mengurangi Peradangan: Kunyit, brokoli, dan sup hangat memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk tubuh.
• Memberikan Energi: Anak yang sakit sering kehilangan nafsu makan. Makanan seperti kentang, soto ayam, dan oatmeal memberikan energi yang dibutuhkan tubuh.
• Melembapkan Tenggorokan: Sup hangat dan buah yang lembut membantu melegakan tenggorokan yang gatal atau sakit.

Tips Memberikan Makanan untuk Anak Sakit

1. Pilih Tekstur yang Lembut: Saat anak batuk, makanan yang keras atau kering dapat membuat tenggorokan lebih iritasi. Pilih bubur, sup, atau puree.
2. Sajikan Hangat: Makanan hangat memberikan rasa nyaman di tenggorokan dan membantu meredakan batuk.
3. Hindari Makanan Berminyak atau Pedas: Makanan ini dapat memicu batuk lebih parah.
4. Berikan Cairan yang Cukup: Pastikan si kecil tetap terhidrasi dengan memberikan air hangat, jus alami, atau teh herbal.

Kesimpulan

Batuk dan pilek pada anak memang membuat orang tua khawatir, tetapi perawatan yang tepat melalui makanan sehat dapat membantu mempercepat pemulihan si kecil. Dengan memberikan 20 pilihan makanan alami di atas, Bunda tidak hanya meredakan gejala batuk dan pilek, tetapi juga membantu memperkuat daya tahan tubuh si kecil. Pastikan makanan disajikan dengan cara yang disukai anak agar mereka tetap menikmati makan meskipun sedang sakit. Jika gejala tidak membaik dalam beberapa hari, segera konsultasikan ke dokter.