Masuk ke akun Anda

Perubahan musim, terutama saat musim hujan tiba, sering kali membuat anak-anak lebih rentan terkena batuk pilek (bapil). Gejala seperti hidung tersumbat, bersin-bersin, batuk ringan, hingga tubuh lesu tentu membuat banyak bunda merasa khawatir. Di tengah kekhawatiran itu, banyak orangtua mencoba cara alami untuk meredakan gejala sebelum memberikan obat, salah satunya adalah dengan menjemur anak di bawah sinar matahari pagi.

Praktik ini sudah lama dikenal di masyarakat dan sering dianggap sebagai metode sederhana namun ampuh untuk membantu penyembuhan. Tapi pertanyaannya: apakah menjemur anak benar-benar efektif membantu proses pemulihan saat bapil? Ataukah ini hanya kebiasaan lama yang tidak terbukti secara ilmiah?

Kenapa Anak Perlu Dijemur di Pagi Hari?

Menjemur anak merupakan salah satu kebiasaan yang masih sering dilakukan para bunda, khususnya saat anak sedang sakit ringan seperti flu atau batuk. Biasanya, kegiatan ini dilakukan antara pukul 07.00 hingga 09.00 pagi, ketika sinar matahari belum terlalu terik dan masih terasa hangat di kulit.

Beberapa tujuan bunda menjemur anak, antara lain:

• Menghangatkan tubuh anak
• Membantu tubuh memproduksi vitamin D alami
• Menstimulasi sistem kekebalan tubuh
• Membantu mengencerkan lendir atau dahak

Namun, apakah manfaat-manfaat ini benar adanya menurut dunia medis? Mari kita bahas lebih lanjut.

Fakta Ilmiah: Peran Vitamin D terhadap Sistem Imun

Paparan sinar matahari pagi memang sangat penting bagi tubuh karena membantu memproduksi vitamin D. Vitamin ini berperan besar dalam menjaga berbagai fungsi tubuh, terutama:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Membantu penyerapan kalsium untuk pertumbuhan tulang yang sehat
• Mengurangi risiko infeksi pernapasan seperti flu dan pilek

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang kekurangan vitamin D cenderung lebih sering mengalami infeksi saluran napas. Maka dari itu, menjemur anak secara rutin di pagi hari bukan hanya membantu pemulihan saat bapil, tapi juga sebagai langkah pencegahan jangka panjang untuk menjaga kesehatannya.

Foto: Internet

Menjemur Bukan Obat Utama, Tapi Dukungan Pemulihan

Perlu bunda pahami bahwa menjemur anak tidak secara langsung menyembuhkan batuk pilek. Sinar matahari bukanlah ‘obat alami’ yang bisa membunuh virus flu. Namun, sinar matahari membantu memperkuat sistem imun tubuh, yang secara tidak langsung mendukung tubuh melawan virus dan mempercepat proses penyembuhan.

Jadi, menjemur adalah bagian dari perawatan pendukung yang sangat baik jika dilakukan dengan benar, terutama bila diimbangi dengan nutrisi yang tepat, istirahat yang cukup, dan asupan cairan yang cukup.

Manfaat Tambahan: Bermain Sambil Dijemur

Menjemur anak bisa sekaligus menjadi waktu bermain di luar ruangan. Saat anak bergerak aktif di bawah sinar matahari—misalnya dengan bermain pasir atau berlarian di halaman—mereka juga mendapat manfaat lain, seperti:

• Meningkatkan koordinasi motorik halus dan kasar
• Merangsang kreativitas dan eksplorasi
• Meningkatkan hormon serotonin yang berperan dalam mengatur suasana hati

Dengan demikian, kegiatan menjemur juga bisa menjadi bagian dari rutinitas menyenangkan yang menyehatkan tubuh dan menstabilkan emosi anak.

Tips Menjemur Anak yang Aman dan Efektif

Agar bunda mendapatkan manfaat maksimal dari kegiatan menjemur anak, perhatikan beberapa tips berikut:

1. Lakukan antara pukul 07.00 – 09.00 pagi.
   Pada waktu ini, sinar matahari belum terlalu terik dan masih aman bagi kulit anak.
2. Durasi cukup 15–30 menit.
   Tidak perlu terlalu lama. Cukup paparan sinar matahari singkat namun rutin setiap hari.
3. Pilih pakaian yang longgar dan terbuka sebagian.
   Bagian tangan, kaki, dan wajah sebaiknya terkena sinar matahari secara langsung.
4. Gunakan alas kaki dan hindari area terlalu panas.
   Pastikan tempat menjemur nyaman dan aman, serta anak tidak terlalu kepanasan.
5. Jangan menjemur saat siang atau sore hari.
   Paparan sinar matahari yang terlalu intens dapat membahayakan kulit anak.
6. Lakukan secara konsisten.
   Menjemur anak sebaiknya dijadikan kebiasaan harian, bukan hanya saat sedang sakit.

Foto: Internet

Mitos Seputar Menjemur Anak yang Perlu Diluruskan

Beberapa pandangan yang masih banyak dipercaya namun perlu dikoreksi:

• “Menjemur anak bisa menyembuhkan flu dalam satu hari.”
  Tidak benar. Sinar matahari hanya mendukung daya tahan tubuh, bukan menyembuhkan secara langsung.
• “Semakin panas sinar matahari, semakin banyak vitamin D.”
  Salah. Paparan sinar terlalu panas justru bisa menyebabkan kulit terbakar dan dehidrasi.
• “Harus dijemur tanpa pakaian agar vitamin D maksimal.”
  Tidak perlu. Cukup bagian tangan, kaki, dan wajah yang terpapar sinar sudah cukup efektif.

Kesimpulan

Menjemur anak saat bapil adalah praktik yang memiliki dasar ilmiah, khususnya terkait produksi vitamin D dan peningkatan daya tahan tubuh. Namun, bunda tetap perlu mengingat bahwa menjemur bukanlah pengobatan utama. Ini adalah cara alami dan mudah yang bisa membantu mempercepat pemulihan saat dilakukan secara benar dan rutin.

Bagi bunda muda, menjadikan kegiatan menjemur sebagai rutinitas pagi anak adalah langkah sederhana namun penuh manfaat. Selain baik untuk fisik, aktivitas ini juga memberi waktu berkualitas di luar rumah, meningkatkan keceriaan, dan mendukung tumbuh kembang anak secara menyeluruh.