Masuk ke akun Anda

Melahirkan secara caesar membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama dibandingkan persalinan normal. Agar luka operasi cepat sembuh dan tubuh kembali bugar, Bunda perlu menerapkan pola makan sehat dan bergizi.

Nah, berikut 7 makanan terbaik yang dapat membantu mempercepat penyembuhan luka caesar dan meningkatkan energi pasca persalinan. Yuk, simak bersama Bunda dan si Kecil!

1. Ikan: Sumber Protein dan Omega-3

Ikan adalah sumber protein tinggi yang membantu mempercepat regenerasi sel dan jaringan pada luka operasi. Selain itu, kandungan omega-3 dalam ikan juga membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem imun.

Jenis ikan yang baik dikonsumsi:

• Salmon
• Tuna
• Ikan kembung

Tips konsumsi: Pilih ikan yang rendah merkuri dan olah dengan cara dikukus atau dipanggang agar lebih sehat.

Foto : Internet

2. Daging: Kaya Zat Besi untuk Energi

Setelah operasi caesar, tubuh membutuhkan zat besi untuk memulihkan darah yang hilang saat persalinan. Daging merah seperti sapi dan ayam tanpa lemak adalah sumber zat besi terbaik.

Manfaat daging bagi Bunda pasca caesar:

• Meningkatkan produksi sel darah merah.
• Mempercepat penyembuhan luka.
• Memberikan energi agar Bunda tidak mudah lelah.

Tips konsumsi: Masak daging dengan cara direbus atau dipanggang agar lebih sehat dan mudah dicerna.

3. Telur: Sumber Protein Lengkap

Telur adalah superfood yang mengandung protein tinggi serta asam amino esensial yang membantu memperbaiki jaringan tubuh.

Manfaat telur untuk pemulihan luka:

• Membantu regenerasi sel dan mempercepat penyembuhan luka.
• Meningkatkan daya tahan tubuh.
• Kaya vitamin D untuk kesehatan tulang.

Tips konsumsi: Pilih telur rebus daripada goreng agar lebih sehat dan rendah lemak.

4. Susu dan Produk Olahannya: Kaya Kalsium dan Protein

Susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt mengandung protein, kalsium, dan probiotik yang sangat baik untuk pemulihan pasca operasi.

Manfaat susu untuk Bunda pasca caesar:

• Membantu memperkuat tulang dan gigi.
• Menjaga keseimbangan cairan tubuh.
• Meningkatkan produksi ASI.

Tips konsumsi: Pilih susu rendah lemak dan pasteurisasi agar aman dikonsumsi.

Foto : Internet

5. Tahu: Alternatif Protein Nabati

Jika Bunda ingin mengurangi konsumsi daging, tahu bisa menjadi sumber protein nabati yang baik. Tahu juga mudah dicerna, sehingga tidak membebani sistem pencernaan pasca operasi.

Manfaat tahu bagi pemulihan luka:

• Mengandung protein tinggi untuk regenerasi sel.
• Kaya kalsium untuk memperkuat tulang.
• Rendah kalori dan baik untuk pencernaan.

Tips konsumsi: Olah tahu dengan cara dikukus atau ditumis dengan sedikit minyak agar lebih sehat.

6. Tempe: Probiotik Alami untuk Pencernaan

Tempe mengandung probiotik alami yang dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan setelah operasi. Banyak Bunda pasca caesar mengalami sembelit, sehingga tempe bisa menjadi pilihan makanan yang baik.

Manfaat tempe untuk Bunda pasca caesar:

• Meningkatkan kesehatan usus dengan probiotik alami.
• Mengandung isoflavon yang bisa mengurangi peradangan.
• Kaya protein nabati untuk pemulihan luka.

Tips konsumsi: Coba olah tempe dengan cara ditumis atau dipanggang agar lebih sehat dan renyah.

7. Brokoli: Kaya Vitamin dan Antioksidan

Sayuran hijau seperti brokoli kaya akan vitamin C, vitamin K, dan antioksidan, yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.

Manfaat brokoli untuk Bunda pasca caesar:

• Vitamin C membantu produksi kolagen untuk mempercepat penyembuhan luka.
• Seratnya baik untuk melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
• Kaya zat besi yang membantu pemulihan pasca operasi.

Tips konsumsi: Kukus brokoli sebentar agar nutrisinya tetap terjaga dan lebih mudah dicerna.

Foto : Internet

Kesimpulan

Setelah operasi caesar, Bunda perlu memperhatikan asupan makanan agar luka cepat sembuh dan tubuh kembali bugar. Konsumsi ikan, daging, telur, susu, tahu, tempe, dan brokoli bisa membantu mempercepat penyembuhan luka, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kesehatan Bunda serta bayi.

Jangan lupa untuk menyeimbangkan pola makan dengan banyak minum air putih, serta istirahat yang cukup agar pemulihan lebih cepat. Semangat, Bunda!