Masuk ke akun Anda

Menjelang persalinan, banyak Bunda yang merasa tidak sabar menunggu kontraksi datang, terutama jika sudah memasuki minggu ke-38 atau lebih tetapi belum ada tanda-tanda persalinan.

Tenang, ada beberapa cara alami yang bisa membantu memicu kontraksi dan membuat tubuh lebih siap untuk melahirkan. Yuk, simak 7 tips agar cepat lahiran dengan alami dan lancar berikut ini!

1. Banyak Bergerak

Aktivitas fisik ringan bisa membantu bayi turun ke jalan lahir dan mempercepat pembukaan serviks.

Apa yang bisa dilakukan?

• Jalan kaki selama 20-30 menit sehari untuk mendorong bayi ke posisi lahir.
• Squat atau naik turun tangga agar panggul lebih terbuka dan mempercepat pembukaan.
• Posisi merangkak (rocking hips) untuk membantu bayi masuk ke posisi ideal untuk lahiran.

Hindari gerakan terlalu berat, terutama jika dokter menyarankan untuk lebih banyak istirahat.

Foto : Internet

2. Tertawa dan Menjaga Suasana Hati

Percaya atau tidak, tertawa bisa membantu Bunda lebih rileks dan mempercepat persalinan!

Manfaat tertawa menjelang persalinan:

• Merangsang hormon oksitosin, yang berperan dalam kontraksi rahim.
• Mengurangi stres dan ketegangan, sehingga tubuh lebih siap untuk melahirkan.
• Membantu melepas ketakutan, karena pikiran positif berpengaruh pada proses persalinan.

Tips: Coba menonton film komedi atau mendengar cerita lucu bersama pasangan!

3. Meditasi dan Relaksasi

Stres dan ketegangan bisa menghambat proses persalinan. Meditasi membantu menenangkan pikiran dan tubuh sehingga kontraksi lebih mudah terjadi.

Cara relaksasi yang bisa dicoba:

• Latihan pernapasan dalam untuk mengurangi ketegangan otot.
• Dengarkan musik relaksasi atau suara alam agar lebih tenang.
• Lakukan afirmasi positif seperti, "Tubuhku siap melahirkan dengan nyaman dan lancar."

Semakin rileks tubuh Bunda, semakin mudah persalinan terjadi!

4. Menggunakan Birth Ball atau Bola Persalinan

Birth ball adalah bola besar yang bisa digunakan untuk duduk dan melakukan gerakan ringan yang membantu bayi turun ke jalan lahir.

Manfaat birth ball menjelang persalinan:

• Membantu melemaskan otot panggul agar bayi lebih mudah turun.
• Mengurangi nyeri punggung dan memberi kenyamanan saat menunggu persalinan.
• Mempercepat pembukaan serviks dengan gerakan lembut.

Coba lakukan gerakan memutar panggul atau bouncing ringan saat duduk di bola ini.

Foto : Internet

5. Berikan Afirmasi Positif kepada Bayi

Komunikasi dengan janin bisa membangun koneksi emosional dan membuat Bunda lebih siap secara mental.

Cara berbicara dengan bayi dalam kandungan:

• Katakan hal-hal positif seperti, "Bunda siap melahirkanmu dengan nyaman dan lancar."
• Sentuh perut dengan lembut sambil mengajak bayi bicara.
• Visualisasikan bahwa persalinan akan berjalan lancar dan aman.

Percaya diri dan berpikir positif bisa membantu tubuh lebih siap menghadapi persalinan!

6. Berhubungan Intim dengan Pasangan

Hubungan intim bisa membantu mempercepat persalinan karena merangsang hormon oksitosin.

Kenapa hubungan intim bisa membantu?

• Hormon oksitosin meningkat, sehingga kontraksi lebih mudah terjadi.
• Sperma mengandung prostaglandin, yang bisa membantu melunakkan serviks dan mempercepat pembukaan.

Konsultasikan dulu dengan dokter jika ada kondisi medis tertentu, seperti risiko persalinan prematur atau ketuban sudah pecah.

7. Merangsang Puting Payudara

Stimulasi puting bisa memicu pelepasan oksitosin, hormon yang berperan dalam kontraksi rahim.

Cara melakukannya:

1. Pijat puting dengan lembut menggunakan tangan selama 5-10 menit per sesi.
2. Bisa juga menggunakan pompa ASI untuk merangsang puting.
3. Lakukan dengan jeda agar tidak terlalu intens.

Hindari stimulasi berlebihan, karena kontraksi yang terlalu cepat atau kuat bisa berisiko bagi bayi.

Foto : Internet

Kesimpulan: Siap-Siap Menyambut Si Kecil!

Menunggu persalinan memang bisa membuat Bunda merasa tidak sabar. Namun, dengan beberapa cara alami seperti banyak bergerak, meditasi, menggunakan birth ball, hingga stimulasi puting, tubuh bisa lebih siap untuk melahirkan dengan lancar.

Ingat!

• Jalan kaki dan squat membantu bayi turun ke jalan lahir.
• Tertawa dan relaksasi bisa mempercepat kontraksi alami.
• Birth ball membantu melenturkan otot panggul.
• Stimulasi puting dan hubungan intim bisa merangsang oksitosin.

Jika usia kehamilan sudah melewati 40 minggu tanpa tanda-tanda persalinan, segera konsultasikan dengan dokter untuk tindakan lebih lanjut. Semoga persalinan Bunda lancar dan sehat!