Memasuki usia kehamilan 34 minggu, Anda semakin dekat dengan momen yang paling dinantikan, yaitu kelahiran si kecil. Pada tahap ini, janin telah berkembang pesat dan hampir siap untuk bertemu dengan dunia luar. Artikel Bunda dan si Kecil kali ini akan membantu Anda memahami berbagai perubahan yang terjadi pada tubuh Anda dan janin, serta langkah-langkah yang bisa diambil untuk memastikan kehamilan yang sehat dan persiapan menjelang persalinan.
Pertumbuhan dan ukuran janin
- Berat & ukuran badan: Pada minggu ke-34, janin Anda memiliki berat badan yang bervariasi antara 1,985 hingga 2,659 kg, dengan panjang rata-rata sekitar 45 cm. Ini adalah fase di mana setiap ibu hamil mungkin akan melihat perbedaan ukuran janin, yang wajar terjadi. Berat dan ukuran ini mencerminkan perkembangan signifikan yang dialami oleh janin, terutama dalam persiapan untuk lahir.
- Bagian tubuh: Bagian tubuh seperti diameter biparietal (BDP) janin kini mencapai 79 - 91 mm, dan lingkar kepala serta lingkar pinggang masing-masing berkisar antara 297 - 326 mm dan 277 - 326 mm. Angka-angka ini menunjukkan betapa luar biasa pertumbuhan yang terjadi selama beberapa minggu terakhir kehamilan.
Foto: pusat bayi
Gejala yang sering terjadi
Kehamilan pada minggu ke-34 seringkali disertai dengan berbagai gejala yang mungkin membuat ibu merasa kurang nyaman. Beberapa di antaranya termasuk:
- Kembung dan gas: Kondisi ini umum terjadi akibat tekanan pada sistem pencernaan. Latihan pernapasan dalam dapat membantu meredakannya.
- Sembelit: Pertumbuhan janin yang semakin besar bisa menekan usus, menyebabkan sembelit. Pola makan kaya serat dan asupan air yang cukup sangat penting.
- Peningkatan keputihan: Ini disebabkan oleh perubahan hormon, dan dapat dikelola dengan memakai pakaian dalam yang terbuat dari bahan katun, akan membantu menjaga area tersebut tetap kering.
- Kram kaki: Kram sering terjadi akibat peningkatan berat badan dan perubahan sirkulasi darah. Kompres dingin atau peregangan ringan bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan.
- Stretch mark: Untuk meminimalkan stretch mark, penting bagi ibu untuk mengontrol kenaikan berat badan secara stabil dan teratur.
- Edema (pembengkakan): Pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki pada ibu hamil biasanya terjadi akibat penumpukan cairan, ini bisa diatasi dengan memakai alas kaki yang nyaman dan menghindari berdiri terlalu lama.
- Pertumbuhan rambut yang cepat: Peningkatan hormon selama kehamilan bisa menyebabkan rambut tumbuh lebih cepat. Waxing bisa menjadi pilihan aman jika dilakukan dengan hati-hati.
- Kesulitan bernapas: Pertumbuhan perut yang semakin besar dapat menyebabkan kesulitan bernapas. Cobalah tidur dengan posisi miring ke kiri untuk merasa lebih nyaman.
- Insomnia: Kecemasan menjelang persalinan sering kali memicu insomnia. Menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik.
- Kebocoran kolostrum: Kebocoran ini bisa menjadi tanda bahwa persalinan semakin dekat. Menggunakan pembalut bisa membantu Anda merasa lebih nyaman.
Foto: pusat bayi
Tips untuk Ibu Hamil Minggu ke-34
Pada minggu ke-34, beberapa hal yang perlu diperhatikan termasuk:
- Menjaga kesehatan mata: Mata bisa menjadi lebih kering dan sensitif. Pastikan Anda melindungi mata dan menjaga kelembapan untuk menghindari ketidaknyamanan.
- Kunjungan prenatal rutin: Jangan lewatkan kunjungan prenatal. Berbicaralah dengan dokter mengenai gejala atau ketidaknyamanan yang Anda alami.
- Asupan gizi: Pastikan Anda terus menjaga asupan, Anda harus mendapatkan protein, kalsium, zat besi, dan asam folat yang cukup. Hindari makanan berat dan tinggi gula, serta membatasi asupan garam.
- Aktivitas fisik: Meskipun perut Anda sudah besar, tetaplah aktif dengan melakukan olahraga ringan secara rutin. Ini penting untuk menjaga kesehatan Anda dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.
- Perencanaan persalinan: Mulailah merencanakan persalinan, termasuk transportasi dan komunikasi darurat. Ini akan membantu Anda merasa lebih tenang dan siap.
- Istirahat yang cukup: Luangkan waktu untuk diri sendiri dan pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Kelelahan dan stres dapat mempengaruhi kesehatan Anda dan bayi.
Minggu ke-34 kehamilan adalah periode yang penuh dengan persiapan menjelang persalinan. Dengan perhatian yang tepat pada kesehatan Anda dan janin, serta mengikuti saran dari tenaga medis, Anda dapat menjalani tahap akhir kehamilan dengan percaya diri dan kesiapan penuh. Jangan ragu untuk terus berkonsultasi dengan dokter dan mengikuti panduan kesehatan yang tepat.
