Masuk ke akun Anda

Durian dikenal sebagai "raja buah" karena rasanya yang unik, teksturnya yang lembut, dan aromanya yang khas. Banyak orang tergoda untuk menyantap durian dalam jumlah besar, terlebih saat musimnya tiba. Namun, meski memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan yang baik, durian juga menyimpan risiko kesehatan bila dikonsumsi secara berlebihan, terutama bagi bunda yang sedang hamil, menyusui, atau dalam masa pemulihan setelah melahirkan. Simak penjelasannya bersama Bunda dan si Kecil!

Agar bunda bisa tetap menikmati durian dengan aman, berikut adalah beberapa bahaya yang perlu diwaspadai dan tips bijak untuk mengonsumsinya:

1. Kembung dan Produksi Gas Berlebih

Durian mengandung serat dan karbohidrat kompleks dalam jumlah tinggi. Bila dikonsumsi berlebihan, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya, dan hal ini bisa menyebabkan fermentasi di saluran pencernaan. Akibatnya, bunda bisa mengalami perut kembung, begah, dan peningkatan gas dalam lambung.

Tips konsumsi:
Hindari makan durian saat perut kosong atau menjelang tidur. Konsumsi durian bersamaan dengan air hangat untuk membantu proses pencernaan.

Foto: Internet

2. Meningkatkan Risiko Gula Darah Tinggi

Meskipun durian mengandung gula alami, kadar glukosa dan fruktosa di dalamnya tetap tinggi. Ini bisa memicu lonjakan kadar gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Bagi bunda dengan riwayat diabetes gestasional, konsumsi durian bisa berdampak negatif.

Saran untuk bunda:
Batasi konsumsi durian maksimal 1–2 biji kecil per hari, dan hindari mengonsumsinya bersamaan dengan makanan tinggi karbohidrat seperti nasi atau kue manis.

3. Menimbulkan Reaksi Alergi

Sebagian orang memiliki sensitivitas terhadap durian yang bisa memicu reaksi alergi. Gejalanya antara lain:
• Gatal atau kemerahan pada kulit
• Hidung tersumbat
• Suara serak
• Mual atau muntah
• Dalam kasus berat, bisa terjadi anafilaksis yang membahayakan nyawa

Saran: Bila bunda memiliki riwayat alergi makanan atau kulit sensitif, cobalah konsumsi sedikit durian terlebih dahulu dan amati reaksi tubuh selama 24 jam.

Foto: Internet

4. Risiko Hiperkalemia (Kadar Kalium Tinggi)

Durian mengandung kalium dalam jumlah yang cukup tinggi. Kalium dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi otot dan jantung, namun asupan berlebih dapat menyebabkan hiperkalemia, yaitu kondisi yang bisa mengganggu irama jantung dan menyebabkan lemas.

Perhatian khusus untuk:
• Penderita gangguan ginjal
• Pengguna obat tekanan darah tinggi
• Bunda hamil dengan riwayat preeklampsia

5. Sembelit dan Pencernaan Lambat

Meskipun kaya serat, durian juga memiliki tekstur yang padat dan sulit dicerna jika tidak diimbangi dengan konsumsi air yang cukup. Akibatnya, bunda bisa mengalami konstipasi atau pencernaan lambat.

Foto: Internet

Solusi:
Minum minimal 2–3 gelas air putih setelah makan durian untuk membantu sistem pencernaan bekerja lebih lancar.

6. Interaksi Bahaya dengan Alkohol atau Obat-obatan

Durian mengandung senyawa sulfur yang dapat menghambat enzim hati dalam memetabolisme alkohol. Bila dikonsumsi bersamaan, bunda bisa mengalami efek seperti:
• Jantung berdebar
• Pusing berat
• Mual, muntah
• Bahkan dalam kasus berat: kejang atau keracunan

Catatan: Hindari konsumsi durian jika bunda sedang mengonsumsi obat tertentu, terutama obat penurun tekanan darah atau pengencer darah.

Apakah Durian Harus Dihindari?

Jawabannya: tidak perlu sepenuhnya dihindari, asalkan dikonsumsi dengan porsi yang tepat dan memperhatikan kondisi kesehatan bunda.

Durian tetap memiliki manfaat gizi, antara lain:
• Mengandung vitamin C dan B kompleks
• Sumber energi dari karbohidrat alami
• Kaya antioksidan yang baik untuk sistem imun
• Mengandung lemak nabati sehat

Namun, kunci utamanya adalah keseimbangan dan moderasi.

Foto: Internet

Tips Konsumsi Durian yang Aman untuk Bunda

• Batasi konsumsi durian 2–3 biji kecil per hari
• Jangan mengonsumsinya bersama makanan tinggi lemak atau tinggi gula
• Hindari saat sedang mengalami flu, demam, atau gangguan pencernaan
• Pilih durian segar tanpa tambahan gula, sirup, atau pemanis buatan
• Perbanyak konsumsi air putih setelah makan durian

Durian untuk Bunda Menyusui dan Hamil: Waspada Efek Lanjutan

Durian yang tinggi gas dan kadar gula bisa memengaruhi kondisi bunda dan bayi. Untuk bunda menyusui, kandungan makanan dapat terbawa ke dalam ASI dan menyebabkan:
• Bayi kembung
• Sering menangis saat malam
• Perut terasa tidak nyaman

Sementara untuk bunda hamil, konsumsi durian tidak disarankan bagi yang memiliki tekanan darah tinggi, diabetes, atau keluhan lambung. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan sebelum mengonsumsinya.

Kesimpulan: Bijak Menikmati, Sehat Menjalani

Durian bukanlah musuh bagi kesehatan, tetapi konsumsi berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang cukup serius, apalagi jika bunda sedang dalam fase penting seperti menyusui atau hamil. Jangan abaikan sinyal tubuh yang muncul setelah mengonsumsi makanan tertentu.

Dengan pengaturan porsi, waktu konsumsi yang tepat, dan penyesuaian berdasarkan kondisi kesehatan, bunda tetap bisa menikmati durian tanpa rasa khawatir. Karena sejatinya, menjaga tubuh sehat bukan soal melarang diri dari kenikmatan, tapi soal mengetahui kapan, berapa, dan bagaimana cara menikmatinya dengan bijak.