Masuk ke akun Anda

Setelah menjalani operasi caesar, nutrisi pasca melahirkan sangat penting untuk membantu tubuh ibu pulih dengan cepat. Salah satu sumber protein yang dianjurkan adalah daging-daging tertentu.

Bagi ibu hamil yang baru saja melahirkan, proses kelahiran adalah momen yang sakral namun penuh dengan tantangan dan rasa sakit. Melalui proses tersebut, tubuh ibu mengalami luka yang perlu pulih dengan segera. Nutrisi pasca melahirkan menjadi sangat penting untuk mempercepat pemulihan, salah satunya melalui daging. Lalu daging apa saja yang sebaiknya ibu makan setelah operasi caesar? Mari pelajari lebih lanjut di artikel ini!

Daging apa yang boleh dimakan ibu setelah operasi caesar?

Daging sapi

Daging sapi adalah pilihan yang tepat untuk ibu di masa nifas yang ingin mendapatkan asupan gizi yang baik. Mengandung protein tinggi, vitamin B12, zat besi, seng dan niasin yang penting bagi tubuh. Terutama daging sapi tanpa lemak akan memberikan energi tambahan untuk pemulihan kesehatan setelah melahirkan.

Daging sapi memang diketahui mengandung banyak zat besi. Ketika para ibu menambahkan daging sapi dalam menu sehari-hari keluarga mereka, ini adalah keputusan yang sangat cerdas. Karena kandungan zat besi tersebut dapat mendorong produksi sel darah serta efektif dalam mencegah dan memperbaiki anemia.

Foto ilustrasi (Sumber: Internet)

Ayam

Ayam juga merupakan pilihan yang sangat tepat untuk ibu di masa nifas, terutama setelah melalui proses operasi. Kaya akan protein, vitamin (A, E, B1, B2, B5, B6, B12), dan mineral (tembaga dan seng), ayam memberikan dukungan optimal bagi sistem kekebalan tubuh serta daya tahan tubuh. Jangan lupakan manfaat vitamin K pada ayam yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan jantung Anda. Dengan mengonsumsi ayam secara teratur, Anda dapat memastikan pemulihan pascaoperasi yang lebih cepat dan tetap menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Daging bebek

Daging bebek bisa memberikan manfaat luar biasa untuk ibu pasca operasi caesar yang ingin memulihkan kesehatan mereka dengan cepat. Dalamnya terdapat tinggi protein yang sangat baik bagi pemulihan tubuh, serta potensi sumber susu nutrisi bagi bayi Anda. Selain itu, daging bebek juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, D, B12, dan B6 serta kalium dan zat besi. Dalam setiap 100 gram daging bebek terdapat 267 kkal energi yang penting untuk menjaga kestabilan tubuh Anda selama masa pemulihan. Jadi tak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi daging bebek ini!

Sebaliknya, apa saja yang sebaiknya dihindari oleh wanita yang melahirkan melalui operasi caesar?

• Untuk menghindari perut kembung, sebaiknya kita membatasi konsumsi makanan yang sulit dicerna seperti daging merah, makanan berbumbu dan berlemak. Lebih baik kita fokus pada makanan yang lebih ringan, tinggi serat dan mudah dicerna seperti nasi putih, jelai, roti tawar, bubur nasi, sayuran hijau serta buah-buahan segar.
• Minum banyak air adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Jangan lupa untuk minum air putih secukupnya, mengonsumsi jus buah segar, dan jika mungkin memilih air yang sudah disaring.
• Jaga kesehatan pencernaan Anda dengan menghindari makanan yang dapat menyebabkan sembelit seperti roti jelai, pisang, coklat, dan gorengan.
• Jauhi alkohol dan tembakau untuk melindungi proses pemulihan tubuh Anda. Menghindari kedua hal ini sangat penting karena dapat mempengaruhi proses penyembuhan dan menimbulkan tekanan pada otot rahim Anda.
• Pastikan Anda menghindari olahraga berat setelah menjalani operasi. Batasi aktivitas seperti angkat beban dan olahraga yang membutuhkan banyak tenaga pada periode pertama setelah operasi.
• Penting sekali untuk menjauhkan diri dari obat-obatan tertentu yang dapat berdampak negatif pada kesehatan kita, terutama bagi ibu menyusui. Pastikan selalu mengikuti resep dan instruksi dokter Anda dengan teliti, terlebih karena beberapa obat memiliki dampak ke produksi ASI ibu.
• Menjaga kesehatan tubuh dan memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih adalah hal yang sangat penting dalam sebuah hubungan perkawinan. Tidak melakukan hubungan seks sesekali dapat menjadi sarana yang efektif untuk bersantai dan memperkuat ikatan emosional antara pasangan. Memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih juga dapat meningkatkan kepuasan secara keseluruhan ketika kembali beraktivitas perkawinan.
• Merawat sayatan dengan baik adalah langkah penting untuk memastikan cepat sembuhnya luka dan mencegah terjadinya infeksi. Penting untuk memperhatikan petunjuk dokter dalam merawat sayatan, termasuk menjaga kebersihan serta merawatnya secara teratur.

Demikian jawaban atas pertanyaan "Daging apa yang boleh ibu makan?" sudah disampaikan di atas untukmu. Kami harap informasi yang kami bagikan dari Bunda dan si Kecil dapat bermanfaat bagi Anda dan membantu menjaga kesehatan Anda dengan baik saat merawat bayi Anda. Tetaplah menjaga kesehatan agar dapat memberikan perawatan terbaik untuk sang buah hati.