Masuk ke akun Anda

Banyak ibu menyusui yang khawatir apakah ASI mereka bisa habis jika bayi sering menyusu. Kekhawatiran ini sering muncul terutama pada minggu-minggu pertama menyusui, saat tubuh masih beradaptasi dalam memproduksi ASI. Faktanya, produksi ASI bekerja berdasarkan prinsip supply and demand, yang berarti semakin sering bayi menyusu, semakin banyak ASI yang diproduksi. Namun, ada beberapa kondisi yang bisa menyebabkan produksi ASI tampak menurun.

Untuk memahami lebih jauh tentang produksi ASI dan bagaimana cara menjaganya tetap lancar, simak penjelasan dalam artikel Bunda dan si Kecil berikut ini.

Apakah ASI Bisa Habis?

Secara alami, ASI tidak benar-benar habis, karena tubuh terus memproduksi ASI sesuai kebutuhan bayi. Rata-rata, bayi hanya mampu mengosongkan 75%-80% ASI dari payudara setiap sesi menyusui. Ini berarti payudara tidak pernah benar-benar kosong, meskipun terasa lebih lembek setelah menyusui.

Namun, ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan produksi ASI tampak berkurang atau menurun, terutama di awal masa menyusui:

1. Produksi ASI Belum Stabil

• Pada minggu-minggu pertama setelah melahirkan, tubuh masih menyesuaikan produksi ASI dengan kebutuhan bayi.
• Jika bayi sering menyusu, produksi ASI akan meningkat secara alami.

2. Frekuensi Menyusui yang Kurang

• Jika bayi jarang menyusu atau durasi menyusui terlalu singkat, tubuh tidak mendapat sinyal untuk memproduksi lebih banyak ASI.
• Payudara yang tidak dikosongkan secara optimal juga bisa menghambat produksi ASI selanjutnya.

Foto : Internet

3. Kurangnya Asupan Nutrisi dan Hidrasi Ibu

• Produksi ASI sangat bergantung pada kondisi kesehatan ibu.
• Jika ibu tidak mendapatkan cukup cairan dan makanan bergizi, produksi ASI bisa menurun.

4. Stres dan Kelelahan

• Stres dan kelelahan dapat menghambat refleks let-down ASI, yaitu proses keluarnya ASI dari payudara.
• Bunda yang kurang tidur atau merasa cemas berlebihan sering mengalami kesulitan dalam mengeluarkan ASI.

5. Penggunaan Dot atau Susu Formula Secara Berlebihan

• Jika bayi lebih sering minum dari dot atau mendapatkan susu formula, ia bisa menjadi kurang tertarik menyusu langsung dari payudara.
• Hal ini dapat menyebabkan produksi ASI menurun karena kurangnya rangsangan dari hisapan bayi.

Foto : Internet

Cara Meningkatkan Produksi ASI

Jika Bunda merasa produksi ASI menurun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkannya:

1. Sering Menyusui

• Menyusui secara langsung adalah cara terbaik untuk merangsang produksi ASI.
• Biarkan bayi menyusu sesering mungkin, minimal setiap 2-3 jam sekali.
• Pastikan bayi menyusu dengan pelekatan yang baik agar dapat mengosongkan payudara secara optimal.

2. Perbanyak Konsumsi Makanan Bergizi

• Pastikan ibu mengonsumsi makanan tinggi protein, lemak sehat, serta sayuran dan buah-buahan.
• Makanan seperti ikan salmon, telur, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dapat membantu meningkatkan produksi ASI.
• Minum air putih yang cukup, minimal 2-3 liter per hari, untuk menjaga hidrasi tubuh.

3. Istirahat yang Cukup

• Kurang tidur dan stres bisa menurunkan produksi ASI.
• Jika memungkinkan, manfaatkan waktu tidur bayi untuk beristirahat juga.
• Hindari stres berlebihan dengan melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.

4. Lakukan Pijat Laktasi

• Memijat payudara secara perlahan dapat membantu melancarkan aliran ASI.
• Teknik pijat oksitosin di area sekitar punggung juga bisa membantu meningkatkan refleks let-down ASI.

5. Gunakan Teknik Power Pumping

• Power pumping adalah teknik memompa ASI dengan pola tertentu untuk merangsang produksi ASI lebih banyak.
• Caranya:
  • Pompa ASI selama 20 menit, istirahat 10 menit.
  • Pompa lagi selama 10 menit, istirahat 10 menit.
  • Pompa lagi selama 10 menit.
• Lakukan power pumping 1-2 kali sehari untuk hasil yang optimal.

Foto : Internet

6. Hindari Penggunaan Dot dan Susu Formula Berlebihan

• Jika memungkinkan, berikan ASI langsung dari payudara tanpa menggunakan dot.
• Jika bayi harus minum ASI perah, gunakan sendok atau cup feeder agar bayi tetap mau menyusu langsung.

7. Jangan Terlalu Sering Menggunakan Pompa ASI Jika Tidak Dibutuhkan

• Beberapa Bunda merasa produksi ASI berkurang saat lebih sering menggunakan pompa dibanding menyusui langsung.
• Jika memungkinkan, prioritaskan menyusui langsung agar tubuh lebih efektif dalam menyesuaikan produksi ASI.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter atau Konsultan Laktasi?

Jika ibu merasa produksi ASI sangat sedikit atau bayi tampak tidak mendapatkan cukup ASI, segera konsultasikan dengan dokter atau konsultan laktasi. Beberapa tanda yang perlu diperhatikan:

• Bayi tidak cukup basah popoknya (kurang dari 6 popok basah dalam sehari setelah minggu pertama kelahiran).
• Bayi terlihat lemas atau tidak aktif menyusu.
• Berat badan bayi tidak bertambah dengan baik.
• Payudara tetap terasa penuh meskipun bayi sudah menyusu.

Konsultan laktasi dapat membantu mengevaluasi pelekatan bayi, teknik menyusui, serta memberikan saran yang sesuai untuk meningkatkan produksi ASI.

Kesimpulan

ASI di payudara tidak akan benar-benar habis, karena tubuh akan terus memproduksi sesuai kebutuhan bayi. Namun, beberapa faktor seperti kurangnya frekuensi menyusui, stres, kurang asupan nutrisi, atau penggunaan dot yang berlebihan bisa menyebabkan produksi ASI tampak menurun.

Untuk menjaga produksi ASI tetap lancar, Bunda bisa meningkatkan frekuensi menyusui, menjaga pola makan yang sehat, istirahat yang cukup, dan melakukan teknik power pumping atau pijat laktasi. Jika masih mengalami kesulitan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau konsultan laktasi untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.