Masuk ke akun Anda

Ungkapan “makan toge biar cepat hamil” tentu sudah tak asing lagi di telinga, terutama bagi bunda yang sedang menjalani program kehamilan. Banyak yang menyebut toge sebagai “sayuran penyubur kandungan” alami yang mudah ditemukan dan murah meriah. Tapi, apakah benar toge seampuh itu? Atau hanya sekadar mitos?

Ternyata, toge atau kecambah kacang hijau memang memiliki kandungan nutrisi penting yang mendukung kesuburan, baik untuk pria maupun wanita. Selain itu, toge juga kaya manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh, metabolisme, dan kesehatan secara menyeluruh. Mari kita bahas lebih dalam mengenai kandungan toge dan bagaimana cara terbaik mengonsumsinya, terutama bagi bunda yang sedang dalam persiapan kehamilan. Simak fakta selengkapnya bersama Bunda dan si Kecil!

1. Toge dan Kualitas Sperma: Peran Vitamin E dan Zinc

Untuk bunda yang sedang menjalani program hamil bersama pasangan, penting untuk memperhatikan asupan gizi suami. Toge mengandung vitamin E dan zinc, dua nutrisi yang berperan besar dalam meningkatkan kualitas sperma. Vitamin E bertindak sebagai antioksidan, melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas. Sementara zinc mendukung produksi dan pematangan sperma.

Foto: Internet

Manfaatnya antara lain:

• Meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma

• Memperbaiki bentuk sperma

• Meningkatkan potensi terjadinya pembuahan

2. Mendukung Sistem Imun Reproduksi

Sistem imun yang kuat sangat dibutuhkan oleh bunda yang sedang menjalani masa promil (program hamil). Toge mengandung vitamin C dan antioksidan yang mendukung keseimbangan imun, termasuk di organ reproduksi.

Kekebalan tubuh yang baik membantu mencegah:

• Infeksi saluran reproduksi

• Peradangan pada rahim

• Penurunan kualitas sel telur

Dengan sistem imun yang stabil, tubuh lebih siap menerima proses kehamilan secara alami.

Foto: Internet

3. Melancarkan Sirkulasi Darah ke Organ Reproduksi

Toge mengandung zat besi dan folat, dua komponen penting dalam pembentukan sel darah merah dan kelancaran sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang baik memastikan nutrisi dan oksigen sampai ke seluruh organ tubuh, termasuk ovarium dan rahim.

Bagi wanita, ini mendukung:

• Proses ovulasi

• Pembentukan dinding rahim yang sehat

• Kemungkinan implantasi embrio yang lebih optimal

Sementara untuk pria, aliran darah lancar membantu fungsi ereksi dan performa seksual.

Foto: Internet

4. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Toge juga bermanfaat dalam menjaga jantung tetap sehat. Kandungan serat larut, magnesium, dan kalium di dalamnya membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol jahat.

Kesehatan kardiovaskular sangat penting dalam masa promil maupun kehamilan karena:

• Menjaga sirkulasi darah ke plasenta

• Mencegah preeklampsia pada kehamilan

• Memastikan janin mendapatkan asupan nutrisi yang cukup

5. Potensi Perlindungan dari Sel Kanker

Kecambah seperti toge mengandung senyawa glukosinolat yang akan berubah menjadi isothiocyanate saat dikunyah. Zat ini membantu melawan pertumbuhan sel abnormal, sehingga dianggap memiliki efek antikanker, terutama untuk:

• Kanker serviks

• Kanker prostat

• Kanker payudara

Meski bukan pengobatan, konsumsi rutin sayuran seperti toge dapat berperan dalam upaya pencegahan jangka panjang.

6. Menjaga Energi dan Kebugaran Tubuh

Toge rendah kalori, tapi padat nutrisi. Ini menjadikannya pilihan cerdas bagi bunda yang ingin menjaga berat badan tetap ideal namun tetap memperoleh gizi cukup. Toge mengandung protein nabati, zat besi, dan berbagai vitamin penting.

Manfaat lainnya:

• Mengurangi kelelahan fisik

• Membantu pemulihan pasca menstruasi atau persalinan

• Menjaga metabolisme tubuh tetap aktif

7. Tips Mengonsumsi Toge Secara Aman

Agar manfaat toge benar-benar terasa, berikut cara konsumsi yang direkomendasikan:

• Cuci hingga bersih dan masak hingga matang. Toge mentah berisiko mengandung bakteri seperti Salmonella.

• Jangan terlalu lama dimasak. Kukus sebentar atau tumis cepat agar kandungan gizinya tetap terjaga.

• Kombinasikan dengan protein sehat. Tumis toge dengan tempe, tahu, atau ayam tanpa lemak.

• Hindari jika sedang mengalami gangguan lambung atau diare.

Foto: Internet

Toge juga cocok dijadikan bagian dari menu MPASI jika sudah dimasak dengan benar dan dikombinasikan dengan bahan lain.

Makan Toge = Langsung Hamil? Ini Penjelasannya

Banyak yang percaya bahwa toge dapat langsung memicu kehamilan. Namun, hal ini perlu diluruskan. Toge memang mengandung nutrisi pendukung kesuburan, namun bukan satu-satunya penentu kehamilan.

Faktor penting lainnya termasuk:

• Keseimbangan hormon reproduksi

• Kualitas sel telur dan sperma

• Gaya hidup sehat dan manajemen stres

• Pola tidur dan aktivitas fisik

Toge sebaiknya dianggap sebagai pelengkap gaya hidup sehat yang mendukung keberhasilan program hamil.

Kesimpulan: Toge, Sayuran Kecil dengan Manfaat Besar

Toge bukan sekadar pelengkap masakan. Di balik bentuknya yang mungil, terdapat manfaat luar biasa bagi pasangan yang sedang berjuang memiliki buah hati. Kandungan nutrisi seperti vitamin E, zinc, folat, dan antioksidan menjadikan toge pilihan ideal untuk memperkuat kesuburan dan mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Untuk bunda yang sedang dalam masa promil atau ingin menjaga keseimbangan hormon secara alami, toge adalah tambahan menu harian yang cerdas dan mudah diolah. Selalu kombinasikan dengan makanan bergizi lain, olahraga teratur, dan istirahat cukup untuk hasil terbaik.