Masuk ke akun Anda

Buah manggis dikenal luas sebagai salah satu buah tropis dengan segudang manfaat kesehatan. Dikenal dengan sebutan queen of fruits, manggis memiliki rasa manis segar dan kandungan nutrisi tinggi yang menjadikannya pilihan tepat untuk dikonsumsi oleh seluruh anggota keluarga, terutama ibu hamil, ibu menyusui, dan anak-anak dalam masa pertumbuhan.

Di balik kulit ungu pekatnya, buah manggis menyimpan zat aktif seperti xanthone, vitamin, dan mineral yang memiliki efek luar biasa untuk kesehatan tubuh. Jika Bunda sedang mencari buah yang aman dan kaya manfaat untuk dikonsumsi sehari-hari, manggis bisa menjadi salah satu pilihan utama.

Yuk, simak berbagai manfaat buah manggis untuk mendukung kesehatan Bunda dan Si Kecil dalam artikel ini.

1. Sumber Antioksidan Tinggi untuk Menangkal Radikal Bebas

Kulit buah manggis kaya akan xanthone, yaitu senyawa antioksidan alami yang berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas ini bisa mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.

Manfaat untuk ibu hamil dan menyusui:

• Melindungi sel tubuh dari stres oksidatif
• Membantu menjaga sistem kekebalan tubuh
• Menunjang kesehatan selama masa kehamilan dan pemulihan pasca persalinan

Manfaat untuk anak-anak:

• Mendukung pertumbuhan sel yang sehat
• Meningkatkan daya tahan tubuh secara alami

2. Mendukung Sistem Imun Tubuh

Buah manggis mengandung vitamin C dan fitonutrien yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini sangat penting, terutama bagi anak-anak yang lebih rentan terkena infeksi dan ibu hamil yang membutuhkan perlindungan ekstra dari penyakit.

Tips konsumsi: Buah manggis bisa disajikan sebagai camilan segar, ditambahkan ke dalam smoothies, atau diolah menjadi jus tanpa tambahan gula.

Foto: Internet

3. Membantu Mengurangi Peradangan dalam Tubuh

Kandungan anti-inflamasi alami dalam manggis bermanfaat untuk mengurangi peradangan ringan, terutama yang sering dialami oleh ibu hamil seperti nyeri sendi, bengkak, atau rasa tidak nyaman pada trimester ketiga.

Manfaat untuk ibu:

• Mengurangi rasa sakit ringan secara alami
• Membantu mempercepat pemulihan pasca melahirkan
• Menjaga keseimbangan hormon dan fungsi tubuh

4. Melancarkan Sistem Pencernaan

Buah manggis mengandung serat alami yang baik untuk membantu sistem pencernaan bekerja optimal. Bagi ibu hamil, sembelit adalah keluhan umum yang bisa mengganggu kenyamanan sehari-hari. Konsumsi manggis secara rutin dapat membantu mengatasi hal ini.

Waktu terbaik konsumsi: Buah manggis dapat dinikmati sebagai camilan di pagi atau sore hari untuk membantu menjaga pergerakan usus tetap lancar.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Manggis juga mengandung kalium dan magnesium, dua mineral penting yang berfungsi untuk mengatur tekanan darah dan menjaga irama jantung tetap stabil. Bagi ibu hamil, menjaga tekanan darah tetap normal sangat penting untuk mencegah risiko preeklampsia.

Manfaat jangka panjang:

• Mendukung fungsi kardiovaskular
• Baik dikonsumsi seluruh anggota keluarga untuk mencegah hipertensi

6. Menutrisi dan Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan dalam buah manggis juga memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. Nutrisi ini membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, mencegah jerawat, dan membuat kulit terlihat lebih cerah dan sehat dari dalam.

Manfaat untuk ibu menyusui:

• Membantu mengatasi kulit kusam akibat kurang tidur
• Memberikan efek segar alami pada wajah
• Menjaga kelembapan kulit

7. Berpotensi Mendukung Pencegahan Penyakit Kronis

Xanthone yang terdapat dalam kulit manggis telah banyak diteliti karena potensinya dalam membantu pencegahan penyakit seperti diabetes, kanker, dan gangguan jantung. Meski masih memerlukan penelitian lebih lanjut, buah manggis tetap dapat menjadi bagian dari pola makan sehat untuk mendukung kesehatan jangka panjang.

Catatan: Buah manggis bukan pengganti pengobatan medis, namun dapat menjadi asupan tambahan yang bermanfaat bila dikonsumsi secara rutin.

Cara Aman Mengonsumsi Buah Manggis

Agar manfaat buah manggis bisa dirasakan secara maksimal, perhatikan beberapa hal berikut:

• Pilih manggis dengan kulit yang tidak terlalu keras dan tampak segar
• Cuci bersih sebelum dikupas untuk menghindari getah atau kotoran menempel pada daging buah
• Konsumsi dalam jumlah wajar, 1–2 buah per hari
• Jika ingin mengonsumsi suplemen atau ekstrak kulit manggis, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, terutama untuk ibu hamil dan menyusui

Apakah Manggis Aman untuk Anak?

Manggis aman diberikan kepada anak-anak mulai usia 6 bulan ke atas sebagai bagian dari menu MPASI. Teksturnya yang lembut dan rasa manis alami membuatnya mudah disukai oleh anak.

Tips pemberian untuk anak:

• Haluskan manggis hingga teksturnya lembut
• Hindari bagian yang mengandung biji
• Sajikan dalam porsi kecil terlebih dahulu untuk memantau reaksi alergi

Foto: Internet

Kesimpulan

Manggis bukan hanya buah yang enak dikonsumsi, tetapi juga kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari meningkatkan imun, memperbaiki sistem pencernaan, menjaga tekanan darah, hingga menutrisi kulit—semua bisa Bunda dan keluarga dapatkan dari buah super ini.

Dengan kandungan antioksidan alami dan sifat anti-inflamasi, manggis layak menjadi bagian dari menu sehat harian Bunda dan Si Kecil. Jadikan buah manggis sebagai pelengkap pola makan keluarga yang bergizi, seimbang, dan alami.