Masuk ke akun Anda

Bagi banyak wanita mendapatkan dua garis pada test pack atau tanda positif kehamilan bukanlah perjalanan yang mudah Perjuangan untuk memiliki buah hati sering kali penuh dengan tantangan mulai dari tekanan sosial kecemasan hingga berbagai usaha medis dan alami yang harus dilakukan

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat menjalani program hamil agar lebih maksimal dan efektif Berikut panduan lengkapnya agar perjalanan menuju kehamilan bisa berjalan lebih lancar dan menyenangkan, simak selengkapnya bersama Bunda dan si Kecil. 

Tantangan Pejuang Garis Dua

Tidak semua pasangan bisa langsung mendapatkan kehamilan Ada berbagai tantangan yang dihadapi di antaranya

• Takut melakukan test pack
  Banyak wanita merasa cemas saat harus melakukan tes kehamilan terutama jika sebelumnya sudah sering mengalami hasil negatif

Foto: Internet

• Merasa tidak sempurna
  Tekanan sosial dan perasaan bahwa belum hamil berarti kurang sempurna sebagai seorang wanita bisa menjadi beban emosional

• Pertanyaan dari lingkungan
  Pertanyaan seperti "Kapan hamil?" atau "Sudah coba ini belum?" bisa membuat pejuang garis dua merasa tertekan

Tips Menghadapi Tekanan

• Tetap berpikir positif karena setiap wanita memiliki perjalanan kehamilannya masing-masing

• Hindari stres karena stres dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan kesuburan

• Fokus pada usaha sendiri bukan pada omongan orang lain

Hal yang Harus Disiapkan Saat Program Hamil

Agar peluang hamil lebih besar ada beberapa hal yang bisa dilakukan

1 Konsumsi Asam Folat untuk Promil

Asam folat sangat penting untuk meningkatkan kesuburan dan mencegah cacat tabung saraf pada janin

Sumber alami asam folat

• Sayuran hijau bayam brokoli

• Kacang-kacangan

• Buah jeruk

• Gandum utuh

​​​​​​​Foto: Internet

Tips
Konsumsi suplemen asam folat sesuai anjuran dokter jika diperlukan

2 Pola Hidup Sehat untuk Promil

Pola hidup sehat berperan besar dalam meningkatkan peluang kehamilan

Langkah-langkah pola hidup sehat

• Perbanyak konsumsi makanan bergizi seperti protein sayuran dan buah-buahan

• Hindari makanan cepat saji dan minuman bersoda

• Tidur cukup minimal 7-8 jam per malam

• Olahraga ringan seperti yoga atau jalan kaki untuk menjaga kebugaran

​​​​​​​Foto: Internet

Tips
Jaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan istirahat agar tubuh tetap bugar

3 Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi bisa memengaruhi keseimbangan hormon dan menghambat ovulasi

Cara menjaga berat badan ideal

• Hitung Indeks Massa Tubuh IMT untuk mengetahui apakah berat badan ideal

• Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang

• Lakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh

Tips
Konsultasikan dengan dokter jika perlu menurunkan atau menaikkan berat badan sebelum promil

4 Masa Subur Wanita

Mengetahui kapan masa subur sangat penting untuk meningkatkan peluang kehamilan

Cara menghitung masa subur

• Gunakan aplikasi kalender menstruasi untuk memantau siklus haid

• Cek suhu basal tubuh suhu tubuh saat bangun tidur untuk melihat lonjakan ovulasi

• Gunakan alat tes ovulasi untuk memastikan kapan masa subur terjadi

​​​​​​​Foto: Internet

Tips
Berhubungan di masa subur meningkatkan kemungkinan pembuahan yang sukses

5 Hindari Stres Berlebihan

Stres dapat mengganggu keseimbangan hormon yang berperan dalam ovulasi dan kesuburan

Cara mengatasi stres

• Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi yoga atau journaling

• Berbicara dengan pasangan atau teman untuk mengurangi beban emosional

• Fokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan bukan pada kekhawatiran yang belum terjadi

Tips
Jika stres berlebihan pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis

6 Cek Kesuburan Pasangan

Jika sudah mencoba program hamil selama 1 tahun atau 6 bulan jika usia di atas 35 tahun tetapi belum berhasil segera periksa ke dokter

Hal yang perlu dikonsultasikan

• Pemeriksaan kesehatan reproduksi

• Cek hormon dan kesuburan

• Saran medis mengenai program hamil yang sesuai

Tips
Jangan ragu untuk mencari second opinion jika diperlukan

7 Pemeriksaan Kesuburan Wanita

Baik wanita maupun pria perlu melakukan pemeriksaan kesuburan untuk mengetahui apakah ada masalah medis yang mempengaruhi kehamilan

Pemeriksaan kesuburan yang bisa dilakukan

• USG rahim untuk melihat kondisi ovarium dan rahim

• HSG Histerosalpingografi untuk mengecek apakah saluran tuba falopi terbuka atau tersumbat

• Tes sperma bagi suami untuk mengecek kualitas dan kuantitas sperma

Tips
Lakukan pemeriksaan sejak dini agar dapat segera menentukan langkah yang tepat jika ada kendala

Persiapan Kehamilan Sehat

Menjadi pejuang garis dua memang tidak mudah tetapi dengan persiapan yang matang dan pola hidup sehat peluang kehamilan bisa meningkat Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter menjaga kesehatan tubuh dan tetap berpikir positif selama menjalani program hamil
Setiap perjalanan memiliki waktunya masing-masing Tetap semangat dan percaya bahwa kebahagiaan akan segera datang