Masuk ke akun Anda

Buah durian sering kali dianggap sebagai buah yang "berbahaya" bagi bunda menyusui. Banyak yang percaya bahwa mengonsumsi durian dapat membuat bayi menjadi rewel, kembung, atau mengalami gangguan pencernaan. Namun, apakah benar demikian? Atau hanya sekadar mitos yang belum terbukti secara ilmiah?

Untuk memahami lebih lanjut, mari kita lihat fakta seputar konsumsi durian bagi bunda menyusui dan bagaimana cara menikmatinya dengan aman, simak informasi lengkapnya bersama Bunda dan si Kecil.

Mitos: Bunda Menyusui Makan Durian Bikin Bayi Rewel dan Kembung

Banyak orang percaya bahwa durian bisa menyebabkan bayi mengalami gangguan pencernaan, kembung, atau rewel setelah menyusu dari bundanya. Namun, hingga saat ini tidak ada bukti ilmiah yang secara langsung menghubungkan konsumsi durian dengan gangguan kesehatan pada bayi yang menyusu.

Faktanya, semua jenis buah, termasuk durian, umumnya aman untuk dikonsumsi bunda menyusui selama dalam jumlah yang wajar.

Durian mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti:

• Vitamin C – Membantu meningkatkan daya tahan tubuh bunda dan bayi.

• Serat – Membantu melancarkan pencernaan bunda menyusui.

• Kalium – Berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

• Karbohidrat & Lemak Sehat – Memberikan energi tambahan bagi bunda menyusui.

Jadi, jika dikonsumsi dalam batas yang wajar, durian tidak akan berdampak buruk pada bayi.

Foto: Internet

Bolehkah Bunda Menyusui Makan Durian?

Jawabannya boleh, selama dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1. Jangan Makan Terlalu Banyak

• Durian mengandung gula alami yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada sistem pencernaan bunda.

• Beberapa orang juga mengalami perut kembung setelah makan durian karena kandungan gasnya.

2. Perhatikan Reaksi Bayi

• Meskipun tidak secara langsung memengaruhi ASI, beberapa bayi mungkin memiliki reaksi sensitif terhadap makanan tertentu yang dikonsumsi bundanya.

• Jika setelah bunda makan durian bayi tampak lebih rewel atau mengalami gangguan pencernaan, coba kurangi atau hentikan konsumsi durian sementara waktu.

3. Hindari Durian Jika Memiliki Masalah Kesehatan Tertentu

• Jika bunda memiliki riwayat diabetes, gangguan lambung, atau hipertensi, sebaiknya batasi konsumsi durian karena kandungan gulanya yang cukup tinggi.

• Konsultasikan dengan dokter jika ragu untuk mengonsumsi durian selama menyusui.

Durian dalam Pola Makan Sehat untuk Bunda Menyusui

Jika bunda ingin menikmati durian tanpa khawatir, berikut beberapa tips mengonsumsinya dengan sehat:

• Kombinasikan dengan makanan sehat lain, seperti buah-buahan segar atau protein untuk menjaga keseimbangan nutrisi.

• Minum air putih yang cukup setelah makan durian untuk membantu proses pencernaan.

• Batasi konsumsi hingga 1-2 biji durian per hari agar tidak berlebihan.

Jika setelah makan durian bunda tidak mengalami efek samping dan bayi tetap nyaman, berarti durian bisa menjadi bagian dari pola makan sehat bunda menyusui.

Manfaat Durian bagi Bunda Menyusui

Selain aman dikonsumsi dalam jumlah wajar, durian juga memiliki beberapa manfaat bagi bunda menyusui:

1. Sumber Energi yang Baik

• Durian mengandung karbohidrat dan lemak sehat yang dapat memberikan tambahan energi bagi bunda menyusui yang sering merasa lelah.

2. Membantu Pencernaan

• Kandungan serat dalam durian membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering terjadi pada bunda menyusui.

3. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

• Durian mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.

4. Kaya Antioksidan

• Durian mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan daya tahan tubuh bunda menyusui.

Foto: Internet

Durian dan Kualitas ASI

Banyak yang bertanya-tanya apakah durian bisa memengaruhi rasa atau kualitas ASI. Secara umum, durian tidak secara langsung mengubah rasa atau komposisi ASI. Namun, beberapa bayi mungkin lebih sensitif terhadap makanan tertentu yang dikonsumsi bundanya.

Jika setelah bunda makan durian bayi tampak lebih rewel atau mengalami gangguan pencernaan, lebih baik mengurangi atau menghentikan konsumsi durian sementara waktu.

Penting untuk diingat bahwa keseimbangan dalam pola makan tetap menjadi faktor utama dalam menjaga kualitas ASI. Pastikan bunda menyusui tetap mengonsumsi makanan bergizi lainnya dan tidak hanya mengandalkan durian sebagai sumber nutrisi.

Foto: Internet

Kesimpulan

Durian tidak berbahaya bagi bunda menyusui, selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Mitos yang menyebutkan bahwa durian bisa menyebabkan bayi rewel atau kembung tidak memiliki bukti ilmiah yang kuat. Namun, seperti halnya makanan lain, penting untuk memperhatikan respons tubuh bunda dan bayi. Jika tidak ada reaksi negatif, bunda bisa tetap menikmati durian tanpa rasa khawatir. Jadi, bunda menyusui boleh makan durian, tetapi tetap bijak dalam mengonsumsinya. Batasi jumlahnya, perhatikan reaksi bayi, dan kombinasikan dengan pola makan yang sehat agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal.