Masuk ke akun Anda

Selama kehamilan, apa yang Bunda konsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan janin. Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari karena bisa berisiko bagi perkembangan si Kecil. Yuk, simak daftar makanan yang perlu dibatasi atau dihindari selama kehamilan!

Makanan yang Harus Dihindari Bumil

1. Makanan yang Terlalu Asam
Bisa meningkatkan asam lambung dan memicu heartburn, terutama di trimester akhir.

Foto : Internet

2. Makanan yang Terlalu Pedas
Dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare dan mulas.

3. Daging Mentah atau Setengah Matang
Berisiko mengandung bakteri Salmonella dan Listeria yang bisa menyebabkan infeksi pada ibu dan janin.

4. Sushi atau Makanan Laut Mentah
Risiko tinggi terkena infeksi bakteri atau parasit karena tidak melalui proses pemasakan.

Foto : Internet

5. Sayuran Mentah yang Tidak Dicuci Bersih
Bisa terkontaminasi bakteri dan parasit seperti Toxoplasma, yang berbahaya bagi perkembangan janin.

6. Makanan yang Ada Arangnya atau Terlalu Gosong
Mengandung zat karsinogenik yang bisa berbahaya bagi kesehatan.

7. Ikan dengan Kandungan Merkuri Tinggi
Ikan seperti tuna, hiu, dan makarel mengandung merkuri tinggi, yang dapat mengganggu perkembangan otak janin.

Foto : Internet

Alternatif Sehat untuk Bumil

• Pilih makanan yang matang sempurna untuk menghindari bakteri berbahaya.
• Konsumsi ikan dengan merkuri rendah, seperti salmon, ikan kembung, atau lele.
• Perbanyak sayur dan buah segar, tetapi pastikan dicuci bersih sebelum dikonsumsi.
• Batasi konsumsi makanan pedas dan asam agar tidak memperparah asam lambung.

Kesimpulan

Menjaga pola makan sehat saat hamil adalah kunci utama untuk kesehatan ibu dan janin. Hindari makanan mentah, makanan berisiko tinggi, serta makanan yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Pastikan juga Bunda mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar si Kecil tumbuh sehat dan kuat!