Masuk ke akun Anda

Mual dan muntah saat hamil atau yang dikenal sebagai morning sickness adalah hal yang umum terjadi, terutama di trimester pertama. Namun, kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari Bunda.

Yuk, simak bersama Bunda dan si Kecil informasi lengkap tentang morning sickness dan cara mengatasinya agar tetap nyaman selama kehamilan!

Apa Itu Morning Sickness?

Morning sickness adalah rasa mual dan muntah yang sering dialami bumil, biasanya pada trimester pertama kehamilan.

Meski namanya "morning", kondisi ini bisa terjadi kapan saja, baik pagi, siang, sore, atau malam hari.

Penyebab utama morning sickness:

• Perubahan hormon kehamilan, terutama peningkatan hormon hCG
• Sensitivitas terhadap bau-bauan tertentu
• Perubahan metabolisme tubuh
• Kadar gula darah rendah

​​​​​​​Foto : Internet

Gejala Morning Sickness

• Mual di pagi hari atau sepanjang hari
• Muntah setelah makan atau mencium bau tertentu
• Sensitif terhadap aroma seperti parfum, makanan, atau asap rokok
• Penurunan nafsu makan
• Mudah lelah dan pusing

Tips Mengatasi Morning Sickness

1. Makan dalam porsi kecil tapi sering
Hindari perut kosong yang bisa memperparah mual.

2. Konsumsi makanan ringan sebelum bangun tidur
Coba makan biskuit atau roti kering sebelum bangun dari tempat tidur.

3. Minum air putih yang cukup
Jaga tubuh tetap terhidrasi untuk menghindari dehidrasi akibat muntah berlebihan.

Foto : Internet

4. Hindari makanan berlemak dan pedas
Pilih makanan sehat dan ringan seperti buah, sayur, dan protein tanpa lemak.

5. Hirup aromaterapi atau jahe
Beberapa bumil merasa lebih nyaman dengan aroma lemon, peppermint, atau jahe.

6. Istirahat yang cukup
Pastikan Bunda tidak terlalu lelah, karena kelelahan bisa memperburuk morning sickness.

7. Gunakan pakaian longgar dan nyaman
Hindari pakaian yang terlalu ketat agar tidak memperparah mual.

8. Konsultasikan dengan dokter jika mual parah
Jika Bunda tidak bisa makan atau minum sama sekali, segera cari bantuan medis.

Kapan Harus ke Dokter?

• Muntah terus-menerus hingga tidak bisa makan/minum
• Turun berat badan lebih dari 5% dari sebelum hamil
• Dehidrasi, ditandai dengan urin berwarna gelap atau tidak buang air kecil lebih dari 8 jam
• Mual disertai demam atau muntah darah

Jika mengalami tanda-tanda tersebut, segera periksa ke dokter kandungan ya, Bunda!

Foto : Internet

Kesimpulan

Morning sickness memang bagian dari perjalanan kehamilan, tetapi bisa diatasi dengan pola makan dan istirahat yang baik. Jika kondisi makin parah dan mengganggu kesehatan Bunda dan janin, segera konsultasi ke dokter.