Kode Otentikasi telah dikirim ke nomor telepon melalui WhatsApp
Di tengah hiruk-pikuk kehidupan modern dan peran sebagai Bunda muda, ada kalanya kita merasa ingin menjauh sejenak dari dunia luar. Merasa lelah menjawab pesan, menolak ajakan teman, enggan terlibat dalam percakapan panjang, dan memilih tinggal di rumah bersama anak tanpa gangguan. Sekilas, ini bisa dianggap sebagai kebutuhan untuk menenangkan diri. Namun, jika terus-menerus terjadi, kondisi ini bisa menjadi malas sosial atau social laziness, yang berbahaya bagi kesehatan mental.
Berbeda dengan sifat introvert atau keinginan sesaat untuk menyendiri, malas sosial adalah bentuk penarikan diri secara sadar dan berkepanjangan dari hubungan sosial, bahkan ketika tidak ada hambatan untuk terhubung dengan orang lain. Jika tidak ditangani, kondisi ini dapat memperburuk kesejahteraan emosional dan berdampak pada kualitas hidup Bunda sebagai individu dan sebagai Bunda. Simak penjelasannya bersama Bunda dan si Kecil!
Malas sosial adalah keadaan di mana seseorang secara sadar menghindari interaksi sosial, bukan karena takut atau cemas, tetapi karena merasa tidak lagi membutuhkan koneksi dengan orang lain. Ini berbeda dari rasa lelah biasa atau kebutuhan waktu pribadi yang sehat.
Foto: Internet
Beberapa ciri umum dari kondisi ini antara lain:
Tidak tertarik untuk menjalin hubungan baru
Merasa enggan menjawab pesan atau telepon
Tidak peduli terhadap komunikasi dua arah, bahkan dengan orang terdekat
Lebih memilih diam, meski memiliki waktu dan kesempatan untuk berbicara
Hubungan sosial yang sehat adalah bagian penting dari kesejahteraan manusia. Ketika Bunda menghindari koneksi dengan orang lain dalam jangka panjang, beberapa dampak serius bisa muncul:
1. Stimulasi Otak Menurun
Aktivitas bersosialisasi melibatkan banyak fungsi otak memori, konsentrasi, kemampuan berbicara, dan empati. Ketika interaksi sosial dikurangi, otak kehilangan latihan yang diperlukan untuk mempertahankan fungsi-fungsi tersebut, sehingga dapat memengaruhi daya pikir dan kemampuan mengambil keputusan.
2. Meningkatkan Risiko Kesepian dan Depresi
Tanpa koneksi sosial, Bunda berisiko mengalami kesepian yang mendalam. Kesepian ini berbeda dari sekadar berada sendiri. Ia bisa memicu perasaan tidak berharga, rasa hampa, dan dapat berkembang menjadi depresi jika dibiarkan terlalu lama.
3. Penurunan Empati dan Kecerdasan Emosional
Interaksi sosial melatih kita untuk memahami sudut pandang orang lain, mengelola emosi, dan menjalin relasi bermakna. Saat Bunda menarik diri dari komunikasi, perlahan-lahan kemampuan ini bisa menurun, membuat Bunda lebih mudah tersinggung, sulit memahami orang lain, dan kesulitan membina hubungan yang sehat.
Foto: Internet
Masa menjadi Bunda muda adalah masa penuh perubahan dan tekanan. Kurang tidur, kelelahan fisik, tanggung jawab besar dalam mengasuh anak, serta perubahan hormon bisa membuat Bunda merasa kehabisan energi sosial. Saat fokus utama tertuju pada kebutuhan bayi, kebutuhan pribadi seperti bersosialisasi dan berbicara dari hati ke hati pun terabaikan.
Lama-kelamaan, ini bisa membentuk kebiasaan menjauh dari lingkungan, dan jika tidak disadari, berkembang menjadi malas sosial. Bahkan, kondisi ini bisa memperburuk baby blues, depresi pascapersalinan, atau menjauhkan Bunda dari pasangan dan keluarga karena kehilangan komunikasi yang hangat dan terbuka.
Untuk mengenali apakah Bunda sedang berada dalam fase ini, coba refleksikan beberapa hal berikut:
Apakah Bunda sering mengabaikan pesan masuk tanpa alasan jelas?
Apakah Bunda merasa enggan untuk menghadiri acara atau pertemuan, bahkan virtual?
Apakah Bunda merasa nyaman dalam kesendirian, hingga merasa tidak lagi butuh teman bicara?
Apakah Bunda tidak lagi merasa perlu berbagi cerita, keluh kesah, atau momen sederhana dengan orang lain?
Jika sebagian besar jawabannya adalah “ya”, bisa jadi Bunda sedang berada dalam kondisi malas sosial. Ini bukan sesuatu yang memalukan, tetapi penting untuk segera ditangani.
Mengembalikan semangat untuk terhubung dengan orang lain bisa dimulai dengan langkah-langkah kecil yang konsisten. Berikut beberapa cara yang bisa Bunda coba:
1. Mulai dari Komunikasi dengan Orang Terdekat
Cobalah membuka kembali komunikasi dengan pasangan, orang tua, atau sahabat. Tidak perlu percakapan panjang, cukup bertanya kabar, menceritakan hari-hari, atau sekadar mengirim pesan singkat secara rutin.
2. Gabung Komunitas atau Grup Sesuai Minat
Bunda bisa mencoba bergabung dengan komunitas daring seperti forum Bunda muda, grup parenting, atau kelas virtual yang sesuai dengan minat. Ini bisa menjadi jalan untuk bertemu orang baru tanpa tekanan.
3. Jadwalkan Waktu Sosial
Alokasikan 15–30 menit dalam sehari atau beberapa kali seminggu untuk menyapa tetangga, video call dengan teman, atau menghadiri diskusi daring. Ini akan membantu Bunda terbiasa kembali membuka diri.
4. Sadari Manfaat Hubungan Sosial
Manusia diciptakan untuk hidup dalam relasi. Koneksi sosial bukan beban, melainkan kebutuhan alami yang membawa energi positif bagi kesehatan mental dan fisik.
5. Fokus pada Kualitas, Bukan Kuantitas
Bunda tidak harus punya banyak teman. Cukup satu atau dua orang yang bisa menjadi tempat bercerita jujur dan saling mendukung sudah sangat berarti.
Bunda tidak sendiri. Banyak Bunda muda yang merasa terjebak dalam keheningan pascapersalinan. Namun, dengan membuka kembali pintu komunikasi, Bunda tidak hanya menyelamatkan kesehatan mental, tetapi juga membangun kembali jati diri di luar peran sebagai Bunda.
Hubungan sosial yang sehat membuat otak lebih aktif, emosi lebih stabil, dan hidup terasa lebih bermakna. Anak-anak pun akan belajar bahwa memiliki hubungan yang sehat dan terbuka dengan orang lain adalah hal yang penting dalam kehidupan.
Foto: Internet
Malas sosial bukan sekadar tidak ingin berbicara, tetapi bisa menjadi tanda dari penurunan keseimbangan emosional. Jangan biarkan kondisi ini menjauhkan Bunda dari kebahagiaan sederhana yang bisa hadir melalui percakapan hangat dan tawa bersama orang terdekat. Mulailah membuka ruang kembali perlahan namun pasti.
